子供とティーンエイジャーが避けるべき飲料成分、研究者が警告
子供やティーンエイジャーが飲む飲料に関して、親や保護者は健康に悪影響を与える成分に目を光らせる必要があります。ここでは、研究者や健康専門家が子供とティーンエイジャーに避けるよう勧めている3つの重要な成分をご紹介します。
1. 添加糖
健康への影響
スポーツドリンク、ソフトドリンク、エナジードリンク、フルーツフレーバー飲料など、添加糖が多く含まれる飲料は子供の健康にとって大きな懸念材料です。これらの飲料は栄養価がまったくなく、いくつかの悪影響と関連しています。
- 虫歯や齲蝕: これらの飲料の高糖分は歯の問題を引き起こす原因となります。
- 肥満と体重増加: 定期的に甘い飲み物を摂取することで肥満や体重過多の問題が悪化します。
- 心血管疾患や2型糖尿病: 甘味飲料の長期的な摂取は、心血管疾患や2型糖尿病のリスクを高めることが知られています。
推奨事項
ほとんどの子供とティーンエイジャーにとって、運動中や運動後の水分補給には水が最良の選択です。添加糖を含むスポーツドリンクは、特に長時間の激しい運動や高温・湿度の環境にいるアスリートにのみ考慮すべきです。
2. ノンシュガースイートナー
不確実性と潜在的リスク
ダイエットソーダや低カロリーのスポーツドリンクなど、ノンシュガースイートナーが含まれている飲料は、子供やティーンエイジャーには推奨されていません。その理由は、長期的な健康影響に関する確かな証拠がないためです。
- 栄養価の欠如: これらの甘味料は栄養的な利益を提供しません。
- 潜在的な有害影響: 大人における最近の証拠は、ノンシュガースイートナーが体重管理には寄与せず、2型糖尿病、心血管疾患、さらには死亡リスクを高める可能性があることを示唆しています。子供に対する安全性についてのデータは不十分です。
専門家のアドバイス
医療および栄養の専門家は、サッカリン、アスパルテーム、スルファムKなどのノンシュガースイートナーが含まれる飲料を子供が避けるべきだと一致しています。
3. カフェインおよびその他の刺激物
子供の健康へのリスク
エナジードリンク、コーヒー、紅茶に含まれるカフェインやその他の刺激物は、子供やティーンエイジャーには特に危険です。
- 睡眠障害: カフェインの摂取は、就寝の難しさや睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。
- 行動およびメンタルヘルス問題: カフェインは、子供において攻撃性、不安、ストレス、うつ病を引き起こす可能性があります。エナジードリンクは高いカフェインに加えて糖分も多く含まれ、これらのリスクをさらに悪化させます。
- 心血管およびその他の健康問題: 高いカフェイン摂取は高血圧やその他の心血管の問題を引き起こす可能性があり、エナジードリンクはグアラナやタウリンなどの他の刺激物も含むため、子供にとっては特に危険です。
ガイドライン
- 避けるべき: 子供とティーンエイジャーは、エナジードリンク、紅茶、コーヒーを含むすべてのカフェイン飲料を避けるべきです。
- 隠れたカフェイン: 栄養ラベルは製品に含まれるカフェイン量の開示を義務付けていないため、親が子供のカフェイン摂取量を監視するのは難しいことに注意が必要です。
結論
要するに、親や保護者は子供の飲料選びに注意する必要があります。特に添加糖、ノンシュガースイートナー、およびカフェインやその他の刺激物を含む飲料は避けるべきです。水が最良の水分補給の選択肢であり、スポーツドリンクは特定の状況でのみ利用されるべきです。これらの成分とその潜在的な健康への影響を理解することで、親は子供が健康的な食生活を維持し、不必要な健康リスクを避ける手助けができます。
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